**@احلام الاميرات@**
أهلا وسهلا بك مع أحلام الأميرات نتمنى لك وقت ممنع معنا

إذا كنتي عضوة فسارعي بالدخول لرؤية جديدنا.

وإذا كنت زائرة فسارعي بالتسجيل للإنضمام لأسرة أحلام الأميرات


**-&منتدى أحلام الأميرات ترحب بكم وتتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا&-**
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوربحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تدربات مفيدة للدماغ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ايميلى
أميرة فعالة
avatar

عدد المساهمات : 934
نقاط : 1775
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2010
العمر : 21
الموقع : http://banatwebas.montadalitihad.com/

مُساهمةموضوع: تدربات مفيدة للدماغ   الأربعاء فبراير 09, 2011 1:47 pm


تدريبات مفيدة للدماغ





تدريب 1 :
ارسم دوائر فوق بعضها بتدوير القلم 30 دورة لكل يد ثم بكلتا اليدين (أنت تحرك فصي الدماغ اليمن والأيسر الآن) اعكس الحركة اللولبية بالاتجاه المعاكس في كل مرة بعد استخدام كلتا اليدين




تدريب 2:
ضع ورقة على جبهتك و حاول كتابة اسمك وأنت بهذه الوضعية على الورقة





تدريب 3:
أحضر ورقة A4 واثنها من المنتصف واطبقهما على بعضهما بالتساوي وافعل ذلك مجددا ً ليصغر حجم الورقة إلى ربع A4

اشرب كوبا ً من الماء ببطئ كأنك تشرب الشاي




تنفس كالتالي 4 ثوان شهيق 4 ثوان حبس النفس ثم 4 ثوان زفير وكرر العدات كلها 4 مرات





ضع عينيك على طرفي الورقة بالطول وهي بحجم ربع A4 بعد أن طويتها مرتين وابدأ بتحريك عينيك على طرفي الوقة بهدوء





حافظ على تنفس عميق ثم قم بذلك عندما تفتح الورقة لتظهر بنصف حجم ورقة A4 و بالمثل في حجم الورقة كاملا ً.

ملاحظة: إن تعبت استرح وأغمض عينيك و ضع راحتي يديك على عينيك فترة من الزمن





تدريب 5 :
اقرأ الكتب بدلا ً من القراءة من الانترنت فالإنترنت مرهق للعينين وأعصابها مما يؤثر على الدماغ





تدريب 6:
التنفس قبل كل تدريب 4 ثوان شهيق - 4 ثوان الاحتفاظ بالنفس - 4 ثوان زفير - عدد أربع مرات لكل واحدة طبعا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبق اللوتس
المديرة
المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1692
نقاط : 9529
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 04/03/2010
الموقع : أحلام الأميرات

مُساهمةموضوع: رد: تدربات مفيدة للدماغ   الأربعاء مارس 09, 2011 9:12 pm

روعة

جزاك الله خيرا

تمارين مفيدة جدا

______________________



***توقيعك في أحلام الأميرات ***

______________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlamelamirat.ahlamuntada.com
عبير النرجس
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 1597
نقاط : 2845
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/04/2010
الموقع : منتديات فاشن

مُساهمةموضوع: رد: تدربات مفيدة للدماغ   الخميس مايو 26, 2011 9:06 pm

ثانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Happiestgirl
أميرة مبتدئة


عدد المساهمات : 227
نقاط : 229
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: تدربات مفيدة للدماغ   السبت مايو 28, 2011 11:02 pm

تل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ايميلى
أميرة فعالة
avatar

عدد المساهمات : 934
نقاط : 1775
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2010
العمر : 21
الموقع : http://banatwebas.montadalitihad.com/

مُساهمةموضوع: رد: تدربات مفيدة للدماغ   الأحد يونيو 05, 2011 8:07 am

شكرااا يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
*حلا*
أميرة نشيطة
avatar

عدد المساهمات : 613
نقاط : 790
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/05/2011
العمر : 16
الموقع : احلام الاميرات

مُساهمةموضوع: رد: تدربات مفيدة للدماغ   الخميس يونيو 16, 2011 2:19 am

شكرا يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تدربات مفيدة للدماغ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
**@احلام الاميرات@** :: الرجيم والدايت-
انتقل الى: